15 cách tăng trí nhớ vô cùng đơn giản áp dụng được ngay

Tăng trí nhớ thông qua việc thường xuyên rèn luyện trí não, cải thiện chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao… là những cách cải thiện đơn giản, dễ thực hiện nhất mà vô cùng hiệu quả.

Tăng cường trí nhớ tích cực từ những thay đổi thói quen nhỏ mỗi ngày (Ảnh: sưu tầm)

Nghiên cứu khoa học cho hay để tăng trí nhớ cần tập trung vào cải thiện sức khỏe của não bộ, bằng cách kết hợp các bài tập trí não hàng ngày, rèn kỹ năng nhận thức và học điều gì đó mới mẻ và phong phú. Xem chi tiết 15 cách tăng trí nhớ dưới đây:

Thường xuyên luyện tập trí não

Bộ não của chúng ta cũng cần thường xuyên tập luyện tinh thần để phát triển và mở rộng, qua đó sẽ có tác dụng cải thiện trí nhớ. 

Nghiên cứu cho thấy ở những người hoạt động vận dụng trí óc chỉ tối thiểu 15 phút một tuần, chức năng não cũng đã cải thiện đáng kể (Ảnh: sưu tầm)

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục giúp tăng sức khỏe cho não bộ của con người, cải thiện chức năng bộ nhớ, ngoài ra còn giúp làm tăng nhịp tim, tuần hoàn máu tốt hơn.

Ngồi thiền

Ngồi thiền giúp cải thiện chức năng não, giảm dấu hiệu thoái hóa não, cải thiện trí nhớ làm việc và tăng trí nhớ dài hạn rất tốt, tăng độ linh hoạt của não, duy trì sự khỏe mạnh.

Chăm sóc giấc ngủ

Giấc ngủ quan trọng vô cùng đối với sức khỏe não bộ. Nghiên cứu chỉ ra não bộ của người trưởng thành có giấc ngủ đủ kéo dài 7-9 tiếng mỗi đêm có thể tạo ra và lưu trữ các ký ức dài hạn.

Ngủ ngon, sâu giấc để cải thiện trí nhớ theo hướng tốt hơn (Ảnh: sưu tầm)

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách dễ dàng để tăng trí não sáng tạo của chúng ta có thể nằm ở việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy thường xuyên ăn các thực phẩm tốt nhất để tăng trí nhớ như cá béo, quả việt quất, bông cải xanh…

Chơi nhạc cụ

Khi học cách chơi nhạc cụ như piano, guitar… não của chúng ta có khả năng học thêm các kỹ năng mới, qua đó rèn luyện giúp tăng trí nhớ.

Nghe nhạc

Việc lắng nghe nhạc với những giai điệu vui vẻ có thể giúp tăng cường tư duy sáng tạo, giúp trí nhớ được phát triển theo hướng tích cực.

Nghe nhạc mỗi ngày để cải thiện, tăng trí nhớ (Ảnh: sưu tầm)

Chơi trò chơi trí não

Việc chơi các trò chơi ghép hình thu hút khả năng nhận thức, là cách tuyệt vời để thử thách và rèn luyện trí não của chúng ta nhạy bén hơn, qua đó tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung.

Học ngôn ngữ mới

Học ngôn ngữ mới có thể góp phần giúp trí nhớ tốt hơn, đồng thời còn cải thiện kỹ năng thị giác, không gian, độ sáng tạo. Để tăng cường trí nhớ, hãy học một ngôn ngữ mới bất cứ lúc nào.

Giảm đường vào cơ thể 

Thực phẩm có đường là nguyên nhân tiềm tàng gây ra chứng mất trí nhớ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Hạn chế dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể để chống lại nguy cơ giảm trí nhớ (Ảnh: sưu tầm)

 

Ăn sô cô la đen

Ăn sô cô la đen là cách cải thiện trí nhớ rất tốt bởi hợp chất flavonoid từ ca cao, có nhiều trong sô cô la đen có tác dụng giúp tăng cường chức năng não, có trí nhớ tốt hơn.

Giảm thức ăn chứa nhiều calo

Việc giảm lượng calo tổng thể từ thức ăn trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp chúng ta bảo vệ não, ngăn ngừa được sự suy giảm trí nhớ và béo phì.

 

Bổ sung cafein

Nguồn cafein từ cà phê hoặc chè xanh có thể trợ giúp não bộ, thúc đẩy bộ não lưu trữ ký ức lâu dài hơn, cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Uống cà phê với lượng vừa phải tốt cho não bộ (Ảnh: sưu tầm)

Tập thái cực quyền

Tập thái cực quyền có thể giúp não bộ tăng được sự tập trung, giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ. Việc luyện tập thời gian dài có thể tạo ra những thay đổi tích cực về cấu trúc trong não.

Dạy một điều gì đó cho người khác

Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra một trong những cách hiệu quả để mở rộng khả năng học hỏi, tăng trí nhớ là dạy một kỹ năng hay điều gì đó cho người khác.

Sử dụng cao sâm Hàn Quốc

Nằm trong top đầu các sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng trí nhớ hiệu quả phải kể đến nhân sâm, đặc biệt là cao sâm Hàn Quốc. Theo các chuyên 

gia nghiên cứu, cao sâm có công dụng giúp cải thiện chuyển hóa tổ chức của não bộ, tăng sự linh hoạt của hệ thần kinh, tăng khả năng ghi nhớ của bộ não.

Nổi bật nhất phải kể đến Cao thiên sâm chính phủ Blue House – Limited, một trong những thực phẩm dinh dưỡng quý giá trong việc tăng trí nhớ, khắc phục chứng hay quên phổ biến với nhiều người hiện nay.

Sản phẩm làm tăng khả năng hoạt động của não bộ, cải thiện chức năng tiếp thu, ghi nhớ của não tích cực

>>> Sản phẩm Cao thiên sâm chính phủ Blue House – Limited chính hãng Hàn Quốc rất tốt để tăng cường trí nhớ

Giống như cơ bắp, não bộ của người cũng cần thường xuyên được tập luyện để khỏe mạnh, qua đó giúp cải thiện, tăng trí nhớ. Trên đây là 15 cách để tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và tinh thần, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn có sự phát triển não bộ toàn diện nhất.

>>> Bổ sung sớm Cao thiên sâm chính phủ Blue House – Limited của KOJA MART vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường trí não

Xem thêm: