12 cách giúp trẻ ngủ ngon hơn mà ba mẹ nên tham khảo ngay bây giờ

Giúp trẻ ngủ ngon, hình thành được thói quen ngủ khoa học là thành công mà bất kỳ bố mẹ nào cũng mong đợi. Xem và áp dụng 12 cách giúp trẻ có được giấc ngủ hoàn hảo trong bài viết sau.

Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ (Ảnh: sưu tầm)

Trẻ ngủ ngon thì cơ chế sản xuất hóc môn tăng trưởng và hệ miễn dịch của cơ thể trẻ cũng sẽ được thúc đẩy hoạt động tối ưu, hoàn thiện hơn, giúp phát triển thể chất toàn diện. Ngoài ra, một giấc ngủ tốt còn giúp não trẻ được điều chỉnh tăng thêm năng lượng, học và ghi nhớ tốt hơn, phát triển toàn diện về tinh thần.

Để trẻ có được giấc ngủ ngon, bố mẹ cần:

Tạo lập thời gian biểu phù hợp cho giấc ngủ của bé

Tạo lập thời gian biểu ngủ để trẻ có thể quen và nhận biết là điều rất quan trọng, bố mẹ hãy kiên trì rèn cho bé ngủ cùng một thời gian mỗi tối, vào đúng thời điểm mà bạn biết trẻ sẽ thấy mệt và muốn ngủ.

Hãy lên lịch trình cho giấc ngủ để trẻ ngủ ngon và sâu hơn (Ảnh: sưu tầm)

Tìm hiểu thời gian đủ cho giấc ngủ của con bạn 

Tùy vào từng độ tuổi, nhu cầu và mô hình giấc ngủ ở trẻ sẽ khác nhau. Khi ngày càng lớn lên, trẻ sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và ngủ nhiều hơn vào ban đêm, thời gian ngủ cũng rút ngắn lại. Tuy nhiên, trẻ ở mọi lứa tuổi cần ngủ đủ theo nhu cầu để có đủ năng lượng chơi, học và tập trung trong ngày. 

Thời gian ngủ đủ cho mỗi lứa tuổi (Ảnh: sưu tầm)

Hạn chế để bé ngủ ngày quá nhiều

Bố mẹ nên giới hạn thời lượng ngủ trong ngày của bé xuống còn hai đến ba giờ mỗi lần bởi nếu để bé ngủ lâu hơn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bé. Chú ý hạn chế cho trẻ ngủ ngày quá nhiều, có thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Thường xuyên cho bé vận động vào ban chiều

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, đối với trẻ em cũng vậy. Hãy cho trẻ vận động vào ban chiều, ít nhất 60 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động thể dục như đi bộ nhanh và chạy nhảy.

Massage hoặc cho bé tập vài động tác nhẹ nhàng trước ngủ

Nếu bé khó đi vào giấc ngủ, hãy thử massage nhẹ nhàng cho trẻ, như vậy trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ sâu và êm ái hơn.

Bố mẹ hãy học cách massage nhẹ nhàng cho trẻ có giấc ngủ ngon (Ảnh: sưu tầm)

Tạo không gian ngủ yên tĩnh 

Khi cho trẻ đi ngủ, bố mẹ cần tạo không gian yên tĩnh giúp trẻ ngủ ngon qua các việc như tắt đèn phòng, kéo rèm lại, tắt đồng hồ… tránh gây ảnh hưởng cho giấc ngủ của trẻ.

Đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp

Để trẻ ngủ sâu giấc, hãy chuẩn bị phòng ngủ thật sạch sẽ, thoải mái, có nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá lạnh.

Lưu ý về ánh sáng phòng ngủ

Ánh sáng phòng ngủ cũng là yếu tố quyết định giấc ngủ ngon của trẻ, bố mẹ nên chuẩn bị cho con không gian ngủ lý tưởng, tối, yên tĩnh, và thông gió tốt. 

Trước khi cho trẻ ngủ, hãy kiểm tra xem phòng ngủ có quá sáng hay quá ồn không, nên tắt tivi, điện thoại, màn hình máy tính, máy tính bảng khi đi ngủ (Ảnh: sưu tầm)

Ăn uống khoa học giúp trẻ ngủ ngon hơn

Cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học để giúp trẻ ngủ ngon, đảm bảo trẻ có bữa ăn tối đầy đủ vào đúng thời gian hợp lý. Không để trẻ cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi ngủ có thể khiến bé khó ngủ hơn. 

Ngăn trẻ dùng các thiết bị công nghệ 

Hãy khuyến khích trẻ dừng sử dụng các thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ, cố giữ cho phòng ngủ trẻ ở khu vực có ít đồ công nghệ nhất có thể.

Hát ru hoặc sử dụng âm nhạc giúp trẻ ngủ ngon 

Bố mẹ hát ru có thể giúp trẻ ngủ ngon dễ dàng qua các giai điệu nhẹ nhàng, giúp trẻ cảm giác bố mẹ đang ở rất gần mình nên thấy vô cùng an toàn, chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

Nếu không hát ru, bố mẹ có thể mở những bài nhạc thư giãn, nhẹ nhàng cho bé ngủ ngon (Ảnh: sưu tầm)

Sử dụng hồng sâm baby Hàn Quốc cao cấp 

Các nghiên cứu chỉ ra việc cho trẻ dùng Hồng sâm Hàn Quốc baby có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn, có da dẻ hồng hào, phát triển thể chất toàn diện. Giá Hồng sâm baby cũng rất phải chăng nên bố mẹ hoàn toàn có đủ điều kiện để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

Bạn thắc mắc Hồng sâm baby loại nào tốt nhất, nên dùng loại hồng sâm nào cho trẻ, hãy thử tham khảo bổ sung cho trẻ tinh chất thiên sâm Heaven 1 Nano Kids, một sản phẩm bổ trợ có nguồn gốc từ nhân sâm rất tốt cho trẻ, được nhiều phụ huynh tin tưởng sử dụng. Sản phẩm được tạo ra từ nhân Sâm thượng hạng kết hợp cùng 1 số thảo dược, giúp trẻ tăng sức đề kháng, miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, phát triển chiều cao, não bộ vượt trội và đặc biệt giúp trẻ ngủ ngon giấc rất hữu hiệu.

Tinh chất thiên sâm Heaven 1 Nano Kids – 30 gói

>>> Tinh chất thiên sâm Heaven 1 Nano Kids chính hãng có bán tại KOJAMART, uy tín, an toàn và hiệu quả để sử dụng

Có một thời gian biểu khoa học, hợp lý cho giấc ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc tốt hơn. Bố mẹ nên xem xét tắm nước ấm cho con thư giãn và sẵn sàng trước khi đến giờ ngủ, để đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ để kích thích cơ thể sản sinh melatonin (hormone ngủ), tạo cho cho trẻ thói quen đọc sách, nghe nhạc hay nằm nhắm mắt thư giãn trước khi ngủ cũng rất tốt… 

>>> Và đừng quên bổ sung tinh chất thiên sâm Heaven 1 Nano Kids Hàn Quốc chính hãng giúp trẻ ngủ ngon giấc

Xem thêm: 

• Bột thiên sâm Hàn Quốc là gì? Hướng dẫn sử dụng bột sâm đúng cách

• Mách bạn những công dụng thần kỳ của bột hồng sâm Hàn Quốc

• Thiên sâm Hàn Quốc giá bao nhiêu tiền? Công dụng đối với sức khỏe như thế nào?